কলা খাওয়ার আটটি উপকারিতা

 (নিয়মিত কলা খাওয়ার উপকারিতা)

এক... শরীরে শক্তি বৃদ্ধি করে কলাতে শর্করা, কার্বোহাইড্রেট এবং আশ সমৃদ্ধ উৎস বিদ্যমান। এটি দ্রুত শক্তি সরবরাহ করে, যা কর্মব্যস্ত জীবন বা ব্যায়ামের পরে ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করে।

দুই... হজমে সহায়তা করে কলা ফাইবার সমৃদ্ধ, যা হজমশক্তি বৃদ্ধি করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে কার্যকর। বিশেষত পাকা কলা অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখে। 

তিন... হৃদযন্ত্র সুস্থ রাখে কলার থাকা উচ্চমাত্রার পটাসিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং হৃদরোগের ঝুকি কমায়। এটি রক্তনালীর সঠিক কার্যকারিতা বজায় রাখে। 

চার... মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায় কলায় ট্রিপটোফ্যান নামক একটি অ্যামাইনো অ্যাসিড রয়েছে, যা সেরোটোনিন উৎপাদনে সহায়তা করে। সেরোটোনিন মন ভালো রাখে এবং উদ্বেগ ও বিষণ্ণতা কমায়। 

পাঁচ... ত্বকের জন্য উপকারী কলার মধ্যে থাকা ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিক্সিডেন্ট ত্বকের বয়সের ছাপ কমরয় এবং ত্বক উজ্জ্বল রাখতে সাহায্য করে। 

ছয়... কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে সহায়ক অপরিপক্ব কলায় থাকা রেসিস্ট্যান্ট স্টার্চ অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াকে সুস্থ রাখে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। 

সাত... রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে কলায় থাকা ভিটামিন সি এবং অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং সর্দি-কাশি থেকে সুরক্ষা দেয়। 

আট... পেশি শক্তিশালী  করে পটাসিয়াম পেশির কর্যক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং ব্যায়ামের পরে পেশির ক্র্যাম্প কমায়।